Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Детокс диета помогает избавиться от  лишних килограммов и способствует укреплению иммунной системы. Грамотно составленный рацион позволяет замедлить процессы старения.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Основные преимущества детокс-диеты

Детокс-диета позволяет добиться следующих результатов:

  • такая программа питания способствует усилению притока жизненной энергии. Из ежедневного меню рекомендуется исключить кофеин, сахар, транс-жиры. При соблюдении детокс-диеты нужно отдать предпочтение свежим фруктам и блюдам из овощей. Такие продукты обеспечивают приток естественной энергии;
  • избавление от лишнего веса. Детокс-диета рассчитана на краткосрочную перспективу. Но при регулярном посещении тренажёрного зала и следовании принципам правильного питания удаётся сохранить достигнутый результат на длительное время;
  • повышение иммунитета. Присутствующие в рационе овощи и фрукты являются источником большого количества витаминов. В результате организм насыщается питательными веществами, происходит укрепление лимфатической системы;
  • улучшение состояние кожи. При соблюдении детокс-диеты рекомендуется дополнительно посещать сауну. В итоге кожа становится сияющей и нежной, исчезает угревая сыпь;
  • замедление процесса естественного старения. При выборе детокс-диеты нейтрализуется пагубное воздействие свободных радикалов на организм, происходит увеличение продолжительности жизни.

Диета на коктейлях «Детокс энерджи диет»

Специальные коктейли и чаи «Энерджи диет» способствуют снижению аппетита. В составе напитков содержится минимальное количество калорий и максимальная доля нутриентов.

Коктейль для похудения оказывает тонизирующее воздействие на мышечную систему. Напиток придаёт дополнительную энергию.

В составе коктейля присутствуют жиры растительного и животного происхождения, углеводы и белки. Продукт обогащён и ненасыщенными жирными кислотами, способствующими снижению уровня холестерина в организме. В коктейле присутствуют пищевые волокна, способствующие очищению организма от токсичных веществ. Продукт помогает восстановить кишечную микрофлору.

Детокс-диета на 3 дня

Меню утра первого дня диеты представлено свежевыжатым соком и небольшим количеством фруктов. При этом цитрусовые фрукты  из меню рекомендуется исключить. Они оказывают агрессивное воздействие на желудок.

На второй завтрак рекомендуется приготовить сок из таких ингредиентов:

  • ½ часть свеклы;
  • 3 стебли сельдерея;
  • половина яблока;
  • имбирь.

На обед можно подать овощи в пароварке и 0,3 л низкокалорийного супа. Рецепт приготовления супа довольно прост:

  1. Нужно залить кипящей водой сухие водоросли и тёртый имбирь (примерно ½ чайной ложки).
  2. Необходимо добавить 3 капли сока лимона и небольшое количество мисо-пасты.

На полдник выпивают 200 мл сока. Ужин  должен быть не позднее шести часов вечера. Он состоит из 200 мл супа и небольшой порции зелёного салата.

Во второй день диеты не рекомендуется употреблять твёрдую пищу. На завтрак и ланч следует готовить сок, на обед — 0,25 л супа. На полдник делают сок. Меню ужина снова представлено супом (около 500 мл блюда).

На третий день происходит выход из детокса. Вместо свежих фруктов, утром едят печенье. Обед и ужин должен быть точно такой же, как и в первый день диеты.

При выборе этой методики коррекции фигуры рекомендуется исключить из рациона:

  • соль;
  • кофе;
  • сахар;
  • газированную воду;
  • алкогольные напитки.

Соль можно заменить пряным миксом. Для его приготовления нужно смешать по чайной ложке чёрного перца, базилика, сушёного лука, шалфея, чеснока, чабреца и тимьяна. Такая приправа идеально подходит как к первым, так  и ко вторым блюдам.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана женщинам, ожидающим ребёнка, кормящим матерям. Такой схемы питания не следует придерживаться представительницам прекрасного пола, у которых была диагностирована болезнь Крона. Низкокалорийная диета противопоказана при гастрите, артрите и волчанке. От её соблюдения следует воздержаться перед ответственными спортивными соревнованиями.

Продукты, разрешённые к употреблению

Из овощей при соблюдении диеты разрешены:

  • брокколи;
  • красный перец;
  • базилик;
  • кабачки;
  • тыква;
  • авокадо;
  • брюссельская капуста.

Овощ можно употреблять как в отварном, как и в сыром виде. Такие продукты обогащают организм достаточным количеством пектинов, которые нормализуют работу кишечника и способствуют очищению организма от вредных веществ.

Для того чтобы обеспечить организм клетчаткой, в рацион включают морскую капусту, блюда с кунжутными семенами или семенами льна. Полезны разнообразные фрукты (гранат, киви, сливы, цитрусовые фрукты, бананы). В ежедневном меню включают и овощные, фруктовые соки, цельнозерновой хлеб, свежие орехи, каши, приготовленные из овсяной и гречневой круп. Из напитков разрешены к употреблению чаи с имбирём или мятой с добавлением лимона. Можно готовить и отвары на основе шиповника и овса.

Запрещённые продукты

При соблюдении диеты из рациона исключают следующие продукты:

  • сахар;
  • варенье;
  • пикантные специи;
  • кофе;
  • сдобную выпечку;
  • соль;
  • алкогольные напитки.

Примерное меню одного из дней диеты

Приблизительное меню одного из дней диеты приведено в соответствующей таблице.

Натощак200 мл тёплой воды с добавлением лимонного сока и тёртого имбиря
Завтрак0,2 л сока, выжатого из свежих фруктов, небольшое количество ягод
ЛанчСтакан сока из яблока или сельдерея
Обед250 мл супа, сваренного из брокколи или цветной капусты, порция овощей с лимонным соком, приготовленных в пароварке
Полдник200 мл свежевыжатого сока
Меню ужинаПорция овощного супа, 150 граммов салата из свежих овощей
На ночь200 мл воды

Эффект диеты усиливается при посещении различных водных процедур. Рекомендовано и проведение сеансов массажа. Для избавления от лишних сантиметров в области талии и бёдер следует выполнять лимфодренажные процедуры, делать косметические обертывания.

Рецепты

В меню на каждый день детокс-диеты на 10 дней присутствуют разные по вкусу и консистенции блюда. Они готовятся из полезных ингредиентов: цельных зёрен, свежих овощей, постных видов мяса. Подобные рецепты помогают сделать детокс образом жизни.

Черничные кексы

Для приготовления 6 кексов необходимы такие ингредиенты:

  • 0,2 кг коричневой муки (рисовой);
  • ½ чайной ложки соды;
  • пекарский порошок в количестве 1 чайной ложки;
  • щепотка соли;
  • 7 предварительно высушенных фиников;
  • 0,1 л миндального молока;
  • 1,5 чайной ложки льняных семян грубого помола;
  • 5 мл сока, выжатого из лимона;
  • небольшое количество яблочного уксуса;
  • 100 граммов черники;
  • 5 столовых ложек заранее обжаренного миндаля.

Сначала нужно измельчить финики в блендере. После этого в образовавшееся пюре добавляют яблочный уксус. Полученную смесь взбивают до однородной консистенции.

После этого нужно добавить миндальное молоко, сок лимона и цедру фрукта, экстракт ванили. В получившуюся массу кладут льняные семена, хорошо перемешивают её.

На следующем этапе отдельно соединяют:

  • пищевую соду;
  • муку;
  • соль;
  • пекарский порошок.

Смесь с содой соединяют с ранее приготовленной массой. После этого нужно добавить миндаль и чернику. Получившееся тесто разделяют на шесть частей и распределяют его по отдельным формочкам для кексов. Кекс необходимо выпекать в духовке при температуре 200 градусов. Готовый десерт обладает великолепным, оригинальным вкусом.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Приготовление средиземноморской закуски «Тостадос»

В составе закуски содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • четыре лепешки;
  • 0,4 кг чёрной фасоли;
  • 1 чайная ложка тмина;
  • кайенский перец в количестве ¼ десертной ложки;
  • 50 мл воды;
  • пучок салата;
  • 150 граммов греческого йогурта;
  • 1 томат;
  • авокадо.

Нужно залить фасоль достаточным количеством воды. После этого нужно порезать мелко кинзу. Затем в блендере измельчают:

  • фасоль;
  • перец;
  • тмин.

При приготовлении соуса смешивают греческий йогурт, кинзу и соль. Затем полученную массу измельчают при помощи блендера.

В предварительно разогретой духовке нужно обжарить на решётке лепешки с обеих сторон по 5 минут. После этого их необходимо смазать смесью с фасолью. Затем  в блюдо кладут помидоры, измельчённый салат, авокадо. После этого нужно добавить соус.

Рецепт салата «Радуга»

Для приготовления порции салата понадобятся такие ингредиенты:

  • кочан фиолетовой капусты;
  • половина красного перца;
  • 1 салат «Ромэн»;
  • авокадо;
  • кунжут (2 чайные ложки);
  • небольшое количество перца и соли.

Пошаговая схема приготовления салата довольно проста:

  1. Нужно соединить мелко нашинкованный салат и фиолетовую капусту.
  2. Указанные выше ингредиенты выкладывают на тарелку.
  3. В салат добавляют приправы (по вкусу).
  4. Готовое блюдо украшают небольшим количеством кунжута и ломтиками авокадо.

Картофель, запечённый в духовке

В составе блюда присутствуют такие продукты:

  • 2 картофелины;
  • 10 мл льняного масла;
  • 1 луковица, нарезанная полукольцами;
  • 1 свекла;
  • авокадо;
  • 1 перец кайенский;
  • лимон.

Блюдо необходимо готовить в такой последовательности:

  1. Картофель запекают в мундире при температуре 180 градусов на протяжении 45 минут.
  2. В отдельной сковороде нужно подогреть немного масла.
  3. Лук пассеруют в течение 5 минут. После этого добавляют измельчённую свеклу.
  4. После этого лук нужно тушить на медленном огне ещё 40 минут, добавить соль.
  5. В запечённом картофеле делают углубление. В образовавшееся отверстие нужно положить авокадо, свеклу. После этого добавляют лимонный сок, перец и соль.

Для перекуса

При соблюдении низкокалорийной диеты можно приготовить и биточки из лебеды. В составе блюда содержатся:

  • 500 граммов травы лебеды;
  • 2 куриных яйца;
  • 200 граммов нарезанной аккуратными ломтиками ветчины;
  • небольшое количество соли, панировочных сухарей, перца;
  • 300 граммов приготовленной в пароварке брокколи;
  • 0,3 кг измельчённого на тёрке сыра.

Способ приготовления биточков с лебедой радует своей простотой:

  1. В глубокой ёмкости смешивают все указанные выше ингредиенты, за исключением лебеду. Получившаяся массу должна иметь пастообразную консистенцию.
  2. После этого надо добавить лебеду.
  3. Блюдо тщательно перемешивают.
  4. Получившуюся массу перекладывают в отдельные формы для выпечки.
  5. Блюдо нужно готовить в духовом шкафу при температуре 180 градусов: до появления золотистой корочки.

Приготовление энергических батончиков с клюквой

Детокс-диета на 7 дней предполагает приготовление энергетических батончиков из следующих ингредиентов:

  • 600 граммов измельчённых фиников;
  • 1 чайная ложка семян чиа;
  • 100 граммов мёда;
  • немного соли;
  • 0,3 кг овсяной крупы;
  • 200 граммов арахиса;
  • 250 граммов сушёной клюквы;
  • 70 граммов белого шоколада.

Сначала в блендере  смешивают финики, мёд, семена чиа и соль. Полученная масса должна иметь однородную консистенцию. Если смесь получилась слишком тугой, можно добавить небольшое количество мёда.

После этого нужно переложить полученную массу в другую ёмкость. Затем добавляют овсяную крупу, сушёную клюкву, арахис и белый шоколад. Смесь накрывают крышкой и помещают на одну из полок холодильника на 30 минут. После этого нужно сформировать домашние энергические батончики желаемого размера. Их кладут на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой. Сладость нужно выпекать в течение 15 минут.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Вкусный смузи

Смузи обеспечивают организм полезными витаминами и антиоксидантами. Можно приготовить напиток, в составе которого будут присутствовать такие ингредиенты:

  • 100 граммов черники;
  • 100 мл кокосового молока;
  • 100 граммов ежевики;
  • 200 мл очищенной воды;
  • 30 граммов овсяных хлопьев.

Нужно смешать все продукты в блендере до получения массы с однородной консистенцией. В итоге получается напиток с приятным, необычным вкусом.

Можно приготовить и вкусный имбирный смузи  с добавлением пряностей. При этом корень имбиря соединяют с 1 чайной ложкой корицы и небольшим количеством шпината. В полученную массу наливают 200 мл воды. После этого все ингредиенты измельчают блендером, тщательно перемешивают питательный смузи.

Программа детокс для похудения: преимущества и недостатки

НедостаткиПреимущества
  • рацион диеты нельзя назвать сбалансированным;
  • соблюдение детокс-диеты при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта крайне нежелательно;
  • в процессе похудение возможно возникновение головокружения, слабости и постоянного чувства голода
  • нормализация обмена веществ;
  • финансовая доступность диеты;
  • быстрое снижение веса;
  • возможность составление различных вариантов меню

Детокс-диета 7 дней для очищения: отзывы

Детокс для похудения помогает значительно улучшить самочувствие. При соблюдении соответствующей диеты выравнивается тон лица, организм получает дополнительный заряд бодрости.

Отзывы о детокс-диете представлены ниже. В основном женщины, которые открыли для себя эту методику снижения веса, отмечают положительные изменения.

Ранее не задумывалась о том, что такое детокс-программа для похудения. Но три дня назад решила сбросить вес таким образом. На детокс-диете я смогла продержаться совсем недолго. Чисто физической слабости не почувствовала. Но моя работоспособность в умственном плане заметно снизилась. Вес изменился незначительно, цвет кожи остался прежним. Видимо, эта диета просто не для меня.

Анна, 35 лет, Воронеж.

Примерно раз в сезон стараюсь придерживаться детокс-диеты сроком на семь дней. В результате заметно уменьшился объём талии и бёдер. В теле появилась лёгкость. Выдержать диету до конца довольно сложно. Овощные блюда не обеспечивают длительного насыщения. В первые дни мне очень хотелось есть. Такое питание разработано для людей, имеющих силу воли. Лично я смогла дойти до последнего дня диеты, но это удаётся не всем.

Ольга, 30 лет, Липецк.

Детокс-диета подходит только тем, у которых нет заболеваний кишечника. Лично у меня после употребления в пищу салатов из свежих овощей появлялось вздутие живота, болевые ощущения и колики в области кишечника. После соблюдения диеты у меня обострился колит. Поэтому такая программа похудения мне явно не подходит.

Алевтина, 36 лет, Тверь.

Детокс-программа для снижения веса активизирует процесс выведения токсичных веществ. В ежедневное меню должны быть соки с мякотью, фруктовые и овощные смузи, обогащающие организм пектинов и клетчатки. В данный период нужно ограничить потребление блюд, в составе которых содержатся белки и быстрые углеводы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.