Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Детокс диета помогает избавиться от  лишних килограммов и способствует укреплению иммунной системы. Грамотно составленный рацион позволяет замедлить процессы старения.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Основные преимущества детокс-диеты

Детокс-диета позволяет добиться следующих результатов:

  • такая программа питания способствует усилению притока жизненной энергии. Из ежедневного меню рекомендуется исключить кофеин, сахар, транс-жиры. При соблюдении детокс-диеты нужно отдать предпочтение свежим фруктам и блюдам из овощей. Такие продукты обеспечивают приток естественной энергии;
  • избавление от лишнего веса. Детокс-диета рассчитана на краткосрочную перспективу. Но при регулярном посещении тренажёрного зала и следовании принципам правильного питания удаётся сохранить достигнутый результат на длительное время;
  • повышение иммунитета. Присутствующие в рационе овощи и фрукты являются источником большого количества витаминов. В результате организм насыщается питательными веществами, происходит укрепление лимфатической системы;
  • улучшение состояние кожи. При соблюдении детокс-диеты рекомендуется дополнительно посещать сауну. В итоге кожа становится сияющей и нежной, исчезает угревая сыпь;
  • замедление процесса естественного старения. При выборе детокс-диеты нейтрализуется пагубное воздействие свободных радикалов на организм, происходит увеличение продолжительности жизни.

Диета на коктейлях «Детокс энерджи диет»

Специальные коктейли и чаи «Энерджи диет» способствуют снижению аппетита. В составе напитков содержится минимальное количество калорий и максимальная доля нутриентов.

Коктейль для похудения оказывает тонизирующее воздействие на мышечную систему. Напиток придаёт дополнительную энергию.

В составе коктейля присутствуют жиры растительного и животного происхождения, углеводы и белки. Продукт обогащён и ненасыщенными жирными кислотами, способствующими снижению уровня холестерина в организме. В коктейле присутствуют пищевые волокна, способствующие очищению организма от токсичных веществ. Продукт помогает восстановить кишечную микрофлору.

Детокс-диета на 3 дня

Меню утра первого дня диеты представлено свежевыжатым соком и небольшим количеством фруктов. При этом цитрусовые фрукты  из меню рекомендуется исключить. Они оказывают агрессивное воздействие на желудок.

На второй завтрак рекомендуется приготовить сок из таких ингредиентов:

  • ½ часть свеклы;
  • 3 стебли сельдерея;
  • половина яблока;
  • имбирь.

На обед можно подать овощи в пароварке и 0,3 л низкокалорийного супа. Рецепт приготовления супа довольно прост:

  1. Нужно залить кипящей водой сухие водоросли и тёртый имбирь (примерно ½ чайной ложки).
  2. Необходимо добавить 3 капли сока лимона и небольшое количество мисо-пасты.

На полдник выпивают 200 мл сока. Ужин  должен быть не позднее шести часов вечера. Он состоит из 200 мл супа и небольшой порции зелёного салата.

Во второй день диеты не рекомендуется употреблять твёрдую пищу. На завтрак и ланч следует готовить сок, на обед — 0,25 л супа. На полдник делают сок. Меню ужина снова представлено супом (около 500 мл блюда).

На третий день происходит выход из детокса. Вместо свежих фруктов, утром едят печенье. Обед и ужин должен быть точно такой же, как и в первый день диеты.

При выборе этой методики коррекции фигуры рекомендуется исключить из рациона:

  • соль;
  • кофе;
  • сахар;
  • газированную воду;
  • алкогольные напитки.

Соль можно заменить пряным миксом. Для его приготовления нужно смешать по чайной ложке чёрного перца, базилика, сушёного лука, шалфея, чеснока, чабреца и тимьяна. Такая приправа идеально подходит как к первым, так  и ко вторым блюдам.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана женщинам, ожидающим ребёнка, кормящим матерям. Такой схемы питания не следует придерживаться представительницам прекрасного пола, у которых была диагностирована болезнь Крона. Низкокалорийная диета противопоказана при гастрите, артрите и волчанке. От её соблюдения следует воздержаться перед ответственными спортивными соревнованиями.

Продукты, разрешённые к употреблению

Из овощей при соблюдении диеты разрешены:

  • брокколи;
  • красный перец;
  • базилик;
  • кабачки;
  • тыква;
  • авокадо;
  • брюссельская капуста.

Овощ можно употреблять как в отварном, как и в сыром виде. Такие продукты обогащают организм достаточным количеством пектинов, которые нормализуют работу кишечника и способствуют очищению организма от вредных веществ.

Для того чтобы обеспечить организм клетчаткой, в рацион включают морскую капусту, блюда с кунжутными семенами или семенами льна. Полезны разнообразные фрукты (гранат, киви, сливы, цитрусовые фрукты, бананы). В ежедневном меню включают и овощные, фруктовые соки, цельнозерновой хлеб, свежие орехи, каши, приготовленные из овсяной и гречневой круп. Из напитков разрешены к употреблению чаи с имбирём или мятой с добавлением лимона. Можно готовить и отвары на основе шиповника и овса.

Запрещённые продукты

При соблюдении диеты из рациона исключают следующие продукты:

  • сахар;
  • варенье;
  • пикантные специи;
  • кофе;
  • сдобную выпечку;
  • соль;
  • алкогольные напитки.

Примерное меню одного из дней диеты

Приблизительное меню одного из дней диеты приведено в соответствующей таблице.

Натощак 200 мл тёплой воды с добавлением лимонного сока и тёртого имбиря
Завтрак 0,2 л сока, выжатого из свежих фруктов, небольшое количество ягод
Ланч Стакан сока из яблока или сельдерея
Обед 250 мл супа, сваренного из брокколи или цветной капусты, порция овощей с лимонным соком, приготовленных в пароварке
Полдник 200 мл свежевыжатого сока
Меню ужина Порция овощного супа, 150 граммов салата из свежих овощей
На ночь 200 мл воды

Эффект диеты усиливается при посещении различных водных процедур. Рекомендовано и проведение сеансов массажа. Для избавления от лишних сантиметров в области талии и бёдер следует выполнять лимфодренажные процедуры, делать косметические обертывания.

Рецепты

В меню на каждый день детокс-диеты на 10 дней присутствуют разные по вкусу и консистенции блюда. Они готовятся из полезных ингредиентов: цельных зёрен, свежих овощей, постных видов мяса. Подобные рецепты помогают сделать детокс образом жизни.

Черничные кексы

Для приготовления 6 кексов необходимы такие ингредиенты:

  • 0,2 кг коричневой муки (рисовой);
  • ½ чайной ложки соды;
  • пекарский порошок в количестве 1 чайной ложки;
  • щепотка соли;
  • 7 предварительно высушенных фиников;
  • 0,1 л миндального молока;
  • 1,5 чайной ложки льняных семян грубого помола;
  • 5 мл сока, выжатого из лимона;
  • небольшое количество яблочного уксуса;
  • 100 граммов черники;
  • 5 столовых ложек заранее обжаренного миндаля.

Сначала нужно измельчить финики в блендере. После этого в образовавшееся пюре добавляют яблочный уксус. Полученную смесь взбивают до однородной консистенции.

После этого нужно добавить миндальное молоко, сок лимона и цедру фрукта, экстракт ванили. В получившуюся массу кладут льняные семена, хорошо перемешивают её.

На следующем этапе отдельно соединяют:

  • пищевую соду;
  • муку;
  • соль;
  • пекарский порошок.

Смесь с содой соединяют с ранее приготовленной массой. После этого нужно добавить миндаль и чернику. Получившееся тесто разделяют на шесть частей и распределяют его по отдельным формочкам для кексов. Кекс необходимо выпекать в духовке при температуре 200 градусов. Готовый десерт обладает великолепным, оригинальным вкусом.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Приготовление средиземноморской закуски «Тостадос»

В составе закуски содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • четыре лепешки;
  • 0,4 кг чёрной фасоли;
  • 1 чайная ложка тмина;
  • кайенский перец в количестве ¼ десертной ложки;
  • 50 мл воды;
  • пучок салата;
  • 150 граммов греческого йогурта;
  • 1 томат;
  • авокадо.

Нужно залить фасоль достаточным количеством воды. После этого нужно порезать мелко кинзу. Затем в блендере измельчают:

  • фасоль;
  • перец;
  • тмин.

При приготовлении соуса смешивают греческий йогурт, кинзу и соль. Затем полученную массу измельчают при помощи блендера.

В предварительно разогретой духовке нужно обжарить на решётке лепешки с обеих сторон по 5 минут. После этого их необходимо смазать смесью с фасолью. Затем  в блюдо кладут помидоры, измельчённый салат, авокадо. После этого нужно добавить соус.

Рецепт салата «Радуга»

Для приготовления порции салата понадобятся такие ингредиенты:

  • кочан фиолетовой капусты;
  • половина красного перца;
  • 1 салат «Ромэн»;
  • авокадо;
  • кунжут (2 чайные ложки);
  • небольшое количество перца и соли.

Пошаговая схема приготовления салата довольно проста:

  1. Нужно соединить мелко нашинкованный салат и фиолетовую капусту.
  2. Указанные выше ингредиенты выкладывают на тарелку.
  3. В салат добавляют приправы (по вкусу).
  4. Готовое блюдо украшают небольшим количеством кунжута и ломтиками авокадо.

Картофель, запечённый в духовке

В составе блюда присутствуют такие продукты:

  • 2 картофелины;
  • 10 мл льняного масла;
  • 1 луковица, нарезанная полукольцами;
  • 1 свекла;
  • авокадо;
  • 1 перец кайенский;
  • лимон.

Блюдо необходимо готовить в такой последовательности:

  1. Картофель запекают в мундире при температуре 180 градусов на протяжении 45 минут.
  2. В отдельной сковороде нужно подогреть немного масла.
  3. Лук пассеруют в течение 5 минут. После этого добавляют измельчённую свеклу.
  4. После этого лук нужно тушить на медленном огне ещё 40 минут, добавить соль.
  5. В запечённом картофеле делают углубление. В образовавшееся отверстие нужно положить авокадо, свеклу. После этого добавляют лимонный сок, перец и соль.

Для перекуса

При соблюдении низкокалорийной диеты можно приготовить и биточки из лебеды. В составе блюда содержатся:

  • 500 граммов травы лебеды;
  • 2 куриных яйца;
  • 200 граммов нарезанной аккуратными ломтиками ветчины;
  • небольшое количество соли, панировочных сухарей, перца;
  • 300 граммов приготовленной в пароварке брокколи;
  • 0,3 кг измельчённого на тёрке сыра.

Способ приготовления биточков с лебедой радует своей простотой:

  1. В глубокой ёмкости смешивают все указанные выше ингредиенты, за исключением лебеду. Получившаяся массу должна иметь пастообразную консистенцию.
  2. После этого надо добавить лебеду.
  3. Блюдо тщательно перемешивают.
  4. Получившуюся массу перекладывают в отдельные формы для выпечки.
  5. Блюдо нужно готовить в духовом шкафу при температуре 180 градусов: до появления золотистой корочки.

Приготовление энергических батончиков с клюквой

Детокс-диета на 7 дней предполагает приготовление энергетических батончиков из следующих ингредиентов:

  • 600 граммов измельчённых фиников;
  • 1 чайная ложка семян чиа;
  • 100 граммов мёда;
  • немного соли;
  • 0,3 кг овсяной крупы;
  • 200 граммов арахиса;
  • 250 граммов сушёной клюквы;
  • 70 граммов белого шоколада.

Сначала в блендере  смешивают финики, мёд, семена чиа и соль. Полученная масса должна иметь однородную консистенцию. Если смесь получилась слишком тугой, можно добавить небольшое количество мёда.

После этого нужно переложить полученную массу в другую ёмкость. Затем добавляют овсяную крупу, сушёную клюкву, арахис и белый шоколад. Смесь накрывают крышкой и помещают на одну из полок холодильника на 30 минут. После этого нужно сформировать домашние энергические батончики желаемого размера. Их кладут на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой. Сладость нужно выпекать в течение 15 минут.

Что такое детокс программа для похудения, подробное меню диеты с отзывами

Вкусный смузи

Смузи обеспечивают организм полезными витаминами и антиоксидантами. Можно приготовить напиток, в составе которого будут присутствовать такие ингредиенты:

  • 100 граммов черники;
  • 100 мл кокосового молока;
  • 100 граммов ежевики;
  • 200 мл очищенной воды;
  • 30 граммов овсяных хлопьев.

Нужно смешать все продукты в блендере до получения массы с однородной консистенцией. В итоге получается напиток с приятным, необычным вкусом.

Можно приготовить и вкусный имбирный смузи  с добавлением пряностей. При этом корень имбиря соединяют с 1 чайной ложкой корицы и небольшим количеством шпината. В полученную массу наливают 200 мл воды. После этого все ингредиенты измельчают блендером, тщательно перемешивают питательный смузи.

Программа детокс для похудения: преимущества и недостатки

Недостатки Преимущества
  • рацион диеты нельзя назвать сбалансированным;
  • соблюдение детокс-диеты при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта крайне нежелательно;
  • в процессе похудение возможно возникновение головокружения, слабости и постоянного чувства голода
  • нормализация обмена веществ;
  • финансовая доступность диеты;
  • быстрое снижение веса;
  • возможность составление различных вариантов меню

Детокс-диета 7 дней для очищения: отзывы

Детокс для похудения помогает значительно улучшить самочувствие. При соблюдении соответствующей диеты выравнивается тон лица, организм получает дополнительный заряд бодрости.

Отзывы о детокс-диете представлены ниже. В основном женщины, которые открыли для себя эту методику снижения веса, отмечают положительные изменения.

Ранее не задумывалась о том, что такое детокс-программа для похудения. Но три дня назад решила сбросить вес таким образом. На детокс-диете я смогла продержаться совсем недолго. Чисто физической слабости не почувствовала. Но моя работоспособность в умственном плане заметно снизилась. Вес изменился незначительно, цвет кожи остался прежним. Видимо, эта диета просто не для меня.

Анна, 35 лет, Воронеж.

Примерно раз в сезон стараюсь придерживаться детокс-диеты сроком на семь дней. В результате заметно уменьшился объём талии и бёдер. В теле появилась лёгкость. Выдержать диету до конца довольно сложно. Овощные блюда не обеспечивают длительного насыщения. В первые дни мне очень хотелось есть. Такое питание разработано для людей, имеющих силу воли. Лично я смогла дойти до последнего дня диеты, но это удаётся не всем.

Ольга, 30 лет, Липецк.

Детокс-диета подходит только тем, у которых нет заболеваний кишечника. Лично у меня после употребления в пищу салатов из свежих овощей появлялось вздутие живота, болевые ощущения и колики в области кишечника. После соблюдения диеты у меня обострился колит. Поэтому такая программа похудения мне явно не подходит.

Алевтина, 36 лет, Тверь.

Детокс-программа для снижения веса активизирует процесс выведения токсичных веществ. В ежедневное меню должны быть соки с мякотью, фруктовые и овощные смузи, обогащающие организм пектинов и клетчатки. В данный период нужно ограничить потребление блюд, в составе которых содержатся белки и быстрые углеводы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.