Что такое висцеральный жир, как избавиться от него у мужчин и женщин?

Принято выделять несколько разновидностей жира в человеческом организме. Они различаются особенностями накопления и сжигания. Висцеральный жир — серьёзный недостаток, который трудно устранить при помощи исключительно диеты или спортивных тренировок.

Что такое висцеральный жир, как избавиться от него у мужчин и женщин?

Что понимают под внутренним жиром?

Висцеральный жир — что это? Он является сосредоточением  жировых запасов в районе системных органов, находящихся в эпигастральной области. Внутренний жир в чрезмерно большом количестве тревожный сигнал, который свидетельствует об ухудшении состояния организма. Основными причинами его накопления являются: длительный стресс и  неправильное меню.

Висцеральный внутренний жир предназначен для выполнения перечисленных ниже функций:

  • поддержание оптимальной температуры;
  • предохранение системных органов от повреждений механической природы;
  • обеспечение организма энергией, предназначенной для его слаженного функционирования;

Висцеральный жир в чрезмерном количестве оказывает отрицательное воздействие на самочувствие. Это провоцирует возникновение перечисленных ниже осложнений:

  • повышенное кровяное давление. Благодаря внутреннему жиру осуществляется синтез вредных кислот, преобразующихся в «плохой» холестерин;
  • нарушение функций кишечника;
  • отрицательная реакция на инсулин. Из-за понижения восприимчивости тела к указанному гормону происходят различные биохимические процессы. Они могут привести к резкому повышению концентрации сахара в организме, нарушению функции почек, развитию ишемической болезни, онкологических заболеваний.

Чистка кишечника

Неотъемлемым этапом устранения висцерального внутреннего жира принято считать очищение печени и кишечника. Оно оказывает благоприятное воздействие на состояние кожного покрова. В настоящее время прибегают к перечисленным ниже способам очищения организма:

  • применение сборов, изготовленных из лекарственных трав;
  • использование клизм;
  • применение медикаментозных средств.

Слишком часто проводить чистку кишечника не следует. Процесс выведения из организма токсичных веществ сопровождается и вымыванием  кишечной микрофлоры.

Как убрать висцеральный жир с живота у мужчин?

Висцеральный внутренний жир у мужчин можно убрать следующими способами:

  • очищение кишечника;
  • правильное питание;
  • выполнение спортивных упражнений;
  • проведение сеанса массажа;
  • использование рецептов народной медицины.

Что такое висцеральный жир, как избавиться от него у мужчин и женщин?

Сбалансированное питание

Стоит пояснить, как убрать висцеральный жир при помощи правильного питания. Многие люди убеждены, что жёсткое голодание помогает избавиться от этого косметического дефекта. Но это абсолютно неправильное заблуждение. Из-за резкого снижения количества калорий в рационе скорость процессов метаболизма замедляется. В результате похудение происходит гораздо медленнее. Поэтому организм воспринимает резкий отказ от еды как стрессовую ситуацию.

Внутренний застарелый жир устраняют при помощи приведённых ниже принципов питания:

  • нужно придерживаться оптимальной нормы жиров, белков и углеводов. Для расчёта такого баланса применяется формула Харриса-Бенедикта. Можно использовать и специальные приложения, разработанные для мобильных телефонов. Оптимальный показатель жиров, белков и углеводов находится в непосредственной зависимости от роста,  массы тела, возраста, физической подготовки. Он является отображением того количества калорий, которое требуется для нормального самочувствия;
  • рекомендуется придерживаться принципов дробного питания. Весь суточный объём пищи подразделяют на 4–5 приёмов: для поддержания ощущения сытости на длительное время. Дробное питание позволяет избежать срывов диеты. При применении этого метода устранения висцерального жира уменьшается объём желудка. Это помогает уменьшить привычный объём порций;
  • в идеале последний приём пищи должен быть за три часа до ночного отдыха. Ложиться спать нужно с лёгким чувством голода. В таком случае усиливается процесс расщепления жировых отложений;
  • продукты, в составе которых имеет много углеводов, рекомендуется употреблять до четырех часов дня. В этот период организм требуется заряд дополнительной энергии. Рекомендуется употреблять пищу с медленными углеводами. Они присутствуют в богатых крахмалом овощах, злаках, несладких фруктах. Во второй половине дня происходит снижение активности организма. Поэтому все съеденная пища откладывается в форме абдоминальных жировых запасов;
  • на ужин рекомендуется употреблять продукты с белком. К их числу принадлежат: блюда из мяса маложирных сортов, кисломолочные напитки, яйца, рыба. Полезны и продукты, в которых присутствует клетчатка. К ним относятся овощи, которые подвергают непродолжительной термической обработке;
  • нужно воздержаться от курения и употребления напитков, содержащих алкоголь. Табак затрудняет полноценную работу лёгких, снижая эффективность спортивных упражнений. При употреблении спиртных напитков происходит замедление обменных процессов;
  • из ежедневного меню исключают выпечку и продукты быстрого приготовления. Такая вредная пища очень калорийна;
  • рекомендован и плотный завтрак. Он помогает уменьшить вероятность переедания на протяжении дня;
  • приёмы пищи должны быть в одни и те же часы. Это позволяет наладить протекающие в организме пищеварительные процессы;
  • показано и соблюдение водного режима. Жидкость позволяет активизировать метаболизм. Вода помогает обеспечить слаженное функционирование жизненно важных органов. В день рекомендуется употреблять как минимум два литра негазированной воды;
  • не нужно умалять значение полноценного сна. Ночной отдых продолжительностью менее пяти часов оказывает отрицательное воздействие на самочувствие. Нужно стараться ложится не позднее двенадцати часов ночи. В этот период наблюдается максимальный уровень мелатонина. Оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет как минимум 7 часов.

Как избавиться от внутреннего жира в организме с помощью медикаментов?

Висцеральный жир на животе можно устранить путём приёма разнообразных лекарственных средств:

  • «Кленбутерол». Препарат стимулирует интенсивное сгорание жировых запасов. Он обеспечивает организм дополнительной энергией. Препарат усиливает эффективность спортивных тренировок. «Кленбутерол» запрещается применять при наличии гипертонической болезни, увеличении частоты сердечных сокращений;
  • «Синефрин». Средство изготовлено из экстракта апельсинового дерева. При применении «Синефрина» активизируются протекающие в организме обменные процессы, притупляется чувство голода. Препарат крайне редко вызывает побочные явления. «Синефрин» не оказывает влияния на функции сердца, артериальное давление;
  • «Ксеникал». Основным компонентом средства является липаза, способствующая выведению из организма жировых запасов. «Ксеникал» принадлежит к числу биологически активных добавок. Препарат рекомендуется пить во время приёма пищи.

Что такое висцеральный жир, как избавиться от него у мужчин и женщин?

Выполнение специальных упражнений

Многим представительницам прекрасного пола отлично известно, как убрать внутренний жир при помощи специальных упражнений. Благодаря физической активности укрепляются мышцы абдоминальной зоны, уменьшается объём жировой прослойки.

Схема того, как убрать висцеральный жир на животе у женщин, представлена ниже. Она включает приведённые ниже упражнения:

  • выполнение прямых скручиваний. Они делаются на специальном коврике, предназначенном для спортивных занятий. При выполнении скручиваний колени оставляют полусогнутыми. После этого руки заводят за голову или скрещивают в области грудной клетки. Лопатки плавно отрывают от поверхности пола. При выполнении упражнения не следует напрягать спину или шею. Подъём тела осуществляют за счёт мышц живота. Для тренировки косых мышц делаются подъёмы в правую и левую сторону. Один подход предполагает не менее 20 повторов;
  • выполнение планки. Объём внутреннего висцерального жира можно уменьшить и при помощи подобного упражнения. При выполнении планки принимают положение упор лежа. Носками, сведёнными вместе, упираются в поверхность пола. Нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Туловище представляет собой прямую линию, запрещается прогибаться в поясничном и шейном отделах позвоночного столба. В этой позиции надо задержаться на 20 секунд. Продолжительность нахождения в этой позиции постепенно увеличивают до одной минуты. Упражнение позволяет проработать такие зоны, как бицепсы, брюшной пресс, ягодицы.

Можно добавить в собственный распорядок дня и несколько тренировок для повышения общего тонуса организма. К их числу относятся: йога, пилатес, плавание.

Внутренний жир человека: как избавиться при помощи народных рецептов?

Стоит пояснить, как убрать внутренний жир с живота народными методиками. Рекомендуется делать ванны с аромамаслами, содой или горчицей. Все достоинства подобных процедур были по праву оценены царицей Клеопатрой, одной из самых сексуальных женщин за всю историю человечества. Ванны активизируют процесс выведения  накопившейся жидкости, стимулируют расщепление жировой ткани.

Как избавиться от висцерального жира с помощью косметических обёртываний? При проведении косметического сеанса применяются такие ингредиенты, как сода, мёд, горчица. Но некоторые специалисты привыкли считать эту методику варварской. При проведении обёртывания нарушается терморегуляция организма в целом.

Заслуживает отдельного внимания и то, как убрать висцеральный жир на животе у женщин после 45 лет при помощи правильного питания. Существуют продукты, способствующие ускорению метаболизма. К их числу принято относить:

  • чеснок;
  • льняные семена;
  • зелёный чай;
  • женьшеневый корень;
  • алтей.

Продукты, активизирующие метаболизм, способствуют  чистке кишечника. Для того чтобы убрать висцеральный жир,  применяют и крушину, укроп, тминные семена. Данные лекарственные растения действенны и в виде настоев, и при добавлении в разнообразные блюда.

Висцеральный внутренний жир: популярные рецепты для избавления

В том, как сжечь висцеральный жир в домашних условиях, нет ничего трудного. Бороться с  отложениями жира и целлюлитом можно путём включения в ежедневное меню морской капусты. В ламинарии присутствует большое количество йода, улучшающего работу щитовидной железы. Морская капуста улучшает состояние эндокринной системы, активизирует синтез коллагена. Ламинария позволяет поддерживать баланс влаги в клетках, нормализует отток лимфы.

Как избавиться от внутреннего жира человека при помощи морской капусты? Ламинарию следует оставить в теплой воде на несколько часов. После этого морские водоросли добавляют в разнообразные салаты, мясные или рыбные блюда.  В итоге уже через несколько недель объём висцерального внутреннего жира заметно уменьшится.

Что такое висцеральный жир, как избавиться от него у мужчин и женщин?

Как избавиться от висцерального жира в домашних условиях за короткий отрезок времени? В привычное меню добавляют льняное семя. В его составе содержатся перечисленные ниже компоненты:

  • белок растительного происхождения;
  • жирные кислоты Омега-3.

Льняные семена отличаются выраженными антиоксидантными свойствами. Рекомендуется заварить 10 граммов растительного сырья 700 мл воды. Полученную смесь нагревают на небольшом огне в течение 5 минут. Средство нужно настаивать не менее 40 минут. По истечении этого времени напиток надо процедить. Получившееся средство употребляют в небольшом количестве трижды в сутки. Напиток помогает избавиться от нежелательных килограммов, целлюлита. Единственными противопоказаниями к применению средства выступают непроходимость кишечника и индивидуальная непереносимость.

Полезны для организма и омега-3 жирные кислоты. Они способствуют нормализации гормонального фона, активизации процесса синтеза эстрогенов. Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить состояние кожи. При  включении в рацион этих веществ повышается гладкость и эластичность кожи. Омега-3 жирные кислоты содержатся в блюдах из рыбы, орехах. Показано и применение витаминно-минеральных комплексов. К таким средствам принято относить: «Перфектил Плюс», «Витажиналь».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.