Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения

В число основных концепций питания, наряду с которыми находится вегетарианство, монодиета, раздельное или смешанное питание, входит и диета по группе крови I, II, III и IV, а также их разновидности согласно положительному и отрицательному резусу. Благодаря данной диете, человек может не только сбросить лишний вес, но и полностью поправить свое здоровье.

Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения

Концепция диеты по группе крови

Основатель данной теории — натуропат и исследователь в сфере питания — Питер Д’Адамо. В его книгах, нынче ставших бестселлерами, утверждается, что человеческий род из поколения в поколение передает информационный код, согласно которому сохраняется не только менталитет, но и пищевые привычки. Код этот записан в ДНК, и только она решает, что для человека полезно, а что разрушительно.

Таким образом, если предки человека принадлежали к тому или иному сообществу, у них были свои предпочтения в еде, которые и строили их систему пищеварения, иммунитет и прочее. Эти сообщества были разбиты на 4 категории:

  • охотники (1 группа крови);
  • земледельцы (2 группа крови);
  • кочевники (3 группа крови);
  • хамелеоны (4 группа крови).

Охотники, то есть люди, имеющие 1 группу, резус положительный, — это самые древние представители человека разумного. Они употребляли в пищу преимущественно красное мясо, и их пищеварительный тракт приспособлен таким образом, что легко справляется с большим количеством белка.

Земледельцы и остальные группы появились уже позже вследствие смешения рас и в ходе появления земледелия, собирательства и прочих видов добычи пропитания. Их пищеварительный тракт приспособился уже к более разнообразной пищи, в число которой красное мясо входит в меньшей степени. Как утверждает статистика, людей с 1 группой крови на плане 50% от общего числа.

Рацион «охотников»

Поскольку первые люди были преимущественно охотниками и добывали пищу, ходя на крупного зверя и птицу, в пищу они потребляли постное мясо крупного парнокопытного скота, а также дичь и рыбу. Все жиры и углеводы они получали именно из того, кого убивали и потребляли в пищу. Зерновые культуры в то время еще не были в ходу, поэтому организм охотников не приспособлен к их перевариванию.

Большие физические нагрузки для этих людей были привычным делом. Так они снимали стресс и держали в форме свое тело. Если отклониться от рациона, установленного природой для данного типа людей, их иммунитет начинает давать свой. Начинают накапливаться токсины в организме, появляются жировые отложения вследствие переизбытка инсулина, снижается уровень тромбоцитов, появляется склонность к различным воспалениям и прочее.

Диета по группе крови 1 положительная рассчитана не на какой-то определенный период, пока не уйдет лишний вес, ее следует придерживаться всю жизнь, чтобы организм всегда был в тонусе и не болел. При этом следуя данному рациону, худеющему не нужно голодать и считать калории, вес лишний вес начнет уходить сам, поскольку организму больше не нужно будет бороться со всем «пищевым мусором», который откладывается в тканях.

Запрещенные продукты

Список данных продуктов для тех, кто имеет группу крови 1 (+), необходимо полностью убрать из рациона. Именно эта пища является ядовитой для «охотников» и несет в себе разрушительный эффект для иммунной системы.

  • жирное мясо свиньи, гуся, утки, а также сало и субпродукты других животных с повышенной жирностью;
  • молочные продукты в любых их проявлениях, включая сыр, сливочное масло, кефир и т. д.;
  • жирное мясо рыбы, а также икру, копченые морепродукты;
  • арахис и арахисовое масло;
  • продукты из пшена, включая любую выпечку, макароны, вареники и пельмени;
  • подсолнечное масло, кукурузное, кокосовое;
  • бобовые, а именно кукуруза и фасоль;
  • цитрусовые фрукты, киви, авокадо;
  • приправы в виде кетчупов, майонеза;
  • алкогольные напитки, белое вино;
  • кофе и сладкие газированные напитки;
  • консервированные овощи и фрукты;
  • картофель, лук порей, маслины, огурцы, цветная капуста;
  • манная каша и другие злаковые, содержащие пшено;
  • гусиные и перепелиные яйца;
  • молотый черный и белый перец, мускат, можжевельник;
  • фруктоза.

Нейтральные продукты

К нейтральным относятся те продукты, которые никак не влияют на пищеварение, не в положительном ключе, не в отрицательном. Употреблять их при диете по группе крови 1 стоит в умеренном количестве, только чтобы разнообразить рацион и не допускать срывов.

  • крольчатина, курятина, рябчик;
  • рыба умеренной жирности, моллюски, мидии, ракообразные;
  • куриные яйца;
  • сыр пониженной жирности;
  • топленое масло;
  • орехи и ореховое масло, кроме арахиса;
  • продукты из сои;
  • гречневая каша, овсянка, все виды риса, пшенка, отруби и хлеб из отрубей и ржи;
  • разрешенные овощи, чеснок, горох и соки из свежих овощей;
  • фрукты с повышенным количеством сахара;
  • яблочный уксус, горчица;
  • варенье;
  • лавровый лист, базилик, кинза, гвоздика, тмин и другие разрешенные специи;
  • красное десертное вино.

Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения

Разрешенные продукты

Основу рациона при диете для 1 группы крови должны составлять продукты из разрешенного списка. Их можно совмещать с нейтральной пищей, но не более чем в соотношении 70/30. К разрешенным продуктам относятся:

  • красное постное мясо, как правило, это баранина, говядина, теленок и оленина;
  • белое мясо рыбы, а также рыба с пониженной жирности, например, семейство лососевых;
  • льняное и оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • семена тыквы;
  • хлеб из пшена II сорта или из отрубей;
  • пророщенное пшено;
  • морская капуста;
  • различная зелень;
  • тыква, репа, лук;
  • слива и инжир;
  • манго, ананас и бананы;
  • вишня, черника и голубика;
  • специи карри, имбиря и куркумы;
  • мята, имбирь и шиповник;
  • зеленый чай.

Дополнение к питанию

Поскольку диета для первой группы крови достаточно бедная на продукты, и многие полезные элементы будут исключены, необходимо ввести в рацион прием витаминов и БАДов, возмещающих недостаток полезных веществ.

В рацион следует добавить кальций, витамин С, В12 и фолиевую кислоту. Если были замечены гормональные нарушения, также необходимо принимать больше йода для стабилизации щитовидной железы. Витамин К показан всем, кто страдает обильными кровотечениями (пожженная свертываемость крови), что достаточно типично для представителей 1 группы крови. И, напротив, такие витамины, как А, Е и марганец следует исключить из рациона «охотников». Все они негативно влияют на кровь, разжижая ее еще больше.

Диета по группе крови 1 отрицательная

Отличия между отрицательным и положительным резусом в данном контексте не сильно принципиальные. Для «отрицательных» охотников набор продуктов такой же, как и для «положительных». Отличие лишь в том, что лица с группой крови 1 (-) часто страдают замедленным метаболизмом и повышенной кислотностью.

Им нельзя употреблять кислых фруктов и овощей, а мясной рацион 50х50 должен состоять из мяса животных и рыбы. Морепродукты для «отрицательных» крайне важны. Йод, содержащийся в этих продуктах, ускоряет обмен веществ, и похудение происходит быстрее. По той же причине нужно увеличить потребление редиса, редьки, шпината и других зеленых овощей.  Также «отрицательным» можно в умеренных количествах употреблять кисломолочные продукты для стабилизации микрофлоры кишечника.

Показания

Поскольку диета по группе крови 1 положительная разработана не только для похудения, с ее помощью можно избавиться от различных заболеваний, которые, по мнению Питера Д’Адамо, вызваны по причине несовместимости продуктов с генетикой человека.

Данный вид рациона показан пациентам с группой крови 1 (+), страдающим аутоиммунными заболеваниями по типу ревматоидного артрита, артроза и других видов воспаления и дегенерации соединительных тканей.

Людям с большим весом, с повышенным уровнем холестерина, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, также рекомендуется рассмотреть данный вид питания. Рацион, в котором присутствует обилие рыбы и морепродуктов, насыщает организм полезными Омега-3 и Омега-6 кислотами, выводящими вредный холестерин и укрепляющими сосудистую систему.

Пациенты с данным резусом, имеющие диагноз сахарный диабет, придерживаясь диеты по группе крови, смогут стабилизировать состояние организма, понизить сахар в крови. Рацион, в котором почти полностью исключен сахар и сведены к минимуму углеводы, не раздражает поджелудочную железу, вынужденную вырабатывать инсулин в чрезмерных количествах.

Также диета показана всем, кто страдает вздутием живота, изжогой, гастритом и другими проблемами ЖКТ. Кроме того, диета по группе крови группы 1 (+) повышает общий тонус организма, проходит постоянная усталость, сонливость или потеря сна. Обогащенный белком рацион, придает сил и энергии, особенно если организм на это изначально рассчитан.

Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения

Противопоказания

Насколько бы подходящей по ДНК ни была диета, она также имеет ряд противопоказаний, особенно для людей с теми или иными заболеваниями. Нельзя переходить на данный рацион людям, страдающим остеопорозом, поскольку сведение молочных продуктов до нуля, также исключает кальций из рациона. В противном случае его можно заменить биологически активными добавками.

Если в медицинской карте желающего похудеть по данной методике есть какой-либо диагноз, связанный с нестабильной работой печени, следует отказаться от диеты по группе крови 1 (+). Связано это с тем, что большое потребление белка требует от печени усиленной работы. Кроме того, уменьшение углеводов означает, что в первое время организм будет брать гликоген из печени, опустошая ее естественные запасы.

Нельзя переходить на данную диету всем, у кого нарушена функция щитовидной железы, имеются какие-либо хронические заболевания, аллергия на перечисленные разрешенные продукты. В любом случае перед тем как принять решение о смене рациона, необходима консультация терапевта. Даже сам Питер Д’Адамо признал тот факт, что для правильного подбора продуктов конкретному человеку, одной группы крови недостаточно.

Советы для начинающих

По советам диетологов переход с одного рациона на другой должен быть постепенным, поскольку это своего рода стресс для организма. Если переход будет выполнен правильно и неспешно, то риск срывов уменьшается.

  1. На первом этапе, в течение первой недели диетологи рекомендуют употреблять препараты с содержанием панкреатического фермента. Он уменьшает нагрузку на поджелудочную железу, которой необходимо справляться с непривычно большим количеством белка.
  2. Полезные продукты следует постепенно вносить в рацион, замещая вредные. Если речь идет о похудении, а не о лечении, то привычные углеводы лучше употреблять утром. Таким образом, лишние калории переработаются до обеда, не оставляя следа в виде жира на бедрах.
  3. Если есть цель быстро похудеть, то в первый месяц количество калорий не должно превышать 1800 ккал. При усиленных нагрузках максимальная энергетическая ценность должна быть не более 2500 ккал в сутки. Под усиленными нагрузками следует понимать занятие в спортивном зале или тяжелый физический труд на работе.
  4. Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать крестьянскому мясу и маслу, которое продают на «колхозных» рынках или на рыбных ярмарках. В этом случае будет гарантия, что в продукте нет вредных красителей, запрещенного аспартама, специй и антибиотиков.
  5. Не следует фанатично придерживаться диеты, если есть желание съесть что-то «запрещенное». Иногда организм подает сигналы, если испытывает нужду в каком-либо недостающем элементе, который есть в том или ином продукте.
  6. Количество выпиваемой жидкости следует увеличить до 1,5–2 л в день. Диета, обогащенная белками, создает риск возникновения запоров. Вода в этом случае является единственным способом их избежать.

Важно! Данная статья является информационной. Прежде чем переходить на диету по группе крови 1, необходимо обсудить это с врачом-диетологом, терапевтом и другими ведущими специалистами.