Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Суть большинства диет — переход на правильное питание, это позволяет избавиться от лишнего веса постепенно, без вреда для здоровья. Военная диета — жиросжигающая методика, которую смело можно называть палочкой-выручалочкой, особенно если нужно похудеть за короткое время, ведь всего трех дней достаточно, чтобы весы показали минус 3–5 кг. Чтобы не нанести вред здоровью и эффективно подтянуть фигуру, рекомендуется заранее разобраться в особенностях методики, правилах пищевого рациона и даже противопоказаниях.

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Кратко о диете

Установить связь между военной диетой и военнослужащими сложно — неизвестен автор, упорядочивший схему питания, которая позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья. Несмотря на таинственность происхождения жиросжигающей эффективной методики, она не теряет популярности — многие женщины успешно переходят на простой рацион и быстро теряют лишние килограммы, избавляются от жировых отложений.

Суть военной диеты — переход для похудения на малокалорийное питание. Ограничения довольно строгие, поэтому придется максимально напрячь силу воли, в противном случае повышается риск срыва.

Рацион крайне простой — не понадобится готовить кулинарные многокомпонентные шедевры или использовать дорогостоящие продукты. Меню состоит из простейших ингредиентов, которые найдутся в любом магазине и всего одного шопинга достаточно, чтобы закупить продукты на весь курс похудения.

Плюсы и минусы военной диеты

Первое, что нужно сделать, планируя применить армейскую диету для похудения — внимательно изучить достоинства и недостатки методики, это позволит определиться, подходит ли она, не стоит ли обратить внимание на другой вариант подтяжки фигуры. Среди плюсов отмечают:

  • эффективность (если не допустить досадных ошибок, легко получится похудеть на 5 кг);
  • кратковременность (курс рассчитан всего на три дня, этого достаточно, чтобы похудеть, если проблема с избыточным весом некритическая);
  • дешевый рацион (в меню простые привычные продукты);
  • простые блюда (нет необходимости тратить время на готовку — меню крайне незамысловатое).

Еще один плюс — не понадобится следить за калорийностью, заниматься сложными подсчетами, держать под рукой таблицу с калориями продуктов. Не требуется также готовить отдельно — рацион состоит из натуральных продуктов, которые привычны для каждого члена семьи.

Недостатков у военной диеты немного. Основной минус — несбалансированность рациона. Пища не содержит необходимого количества витаминов и минеральных соединений. Еще один недостаток — непродолжительный эффект. После скудного рациона организм часто начинает интенсивно накапливать жировые запасы, поэтому придется пересмотреть меню и для закрепления результатов питаться правильно — отказаться от вредных продуктов и перейти на дробный прием пищи.

Особенности питания

При переходе на 3 дня военной диеты придется настроиться на активное употребление белковой пищи, которая должна составлять большую часть рациона. Принцип питания простой — в продолжение первого дня употребляется примерно 1500 ккал, на следующий день норма снижается до 1300 ккал. Последний этап диеты — в продолжение третьего дня употребить всего 1200 ккал. Представителям сильного пола разрешено увеличить норму примерно на 100–120 калорий.

Диетологи предупреждают — при повышенной умственной или физической активности, проблемах со здоровьем предварительно нужно посетить врача. После перенесенных сложных болезней или оперативного вмешательства также лучше заранее проконсультироваться у специалиста — меню составляется индивидуально исходя из особенностей организма.

Питаться в продолжение военной диеты рекомендуется всего трижды, перекусы запрещены. Обязательно пить большое количество обычной воды, которая способствует пищеварению, обменным процессам, эффективно выводит из организма накопления вредных токсических или шлаковых соединений.

Важно соблюдать правила термической обработки продуктов. В рационе должны присутствовать только отварные, приготовленные на пару или запеченные блюда. Жареные продукты не употреблять — их калорийность стремительно повышается.

Военная диета имеет несколько строгих ограничений. Из меню рекомендуется вычеркнуть:

  • консервы;
  • сахар;
  • копчености;
  • жирное мясо и рыбу.

На время похудения также придется отказаться от употребления спиртных напитков, которые ухудшают пищеварительные процессы, снижают метаболизм, провоцируют возбуждение аппетита.

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Военная диета — теряйте до 5 кг всего за 3 дня, меню с краткими описаниями рецептов

Чтобы военная диета не завершилась разочарованием, составлять рацион на три дня рекомендуется внимательно, соблюдая правила питания. Лучше воспользоваться готовой схемой, рассчитанной на три дня — это гарантирует, что уже с первого дня перехода на скудное меню начнется долгожданное похудение.

Меню военной диеты на 3 дня:

ЗавтракОбедУжин
День 1Половинка апельсина или грейпфрута, подсушенный тост (смазать тонким слоем арахисового масла), зеленый чай или натуральный кофе (добавлять сахар в напитки запрещено)Запечь 200 гр. скумбрии (сбрызнуть соком лимона, немного посолить, завернуть в фольгу, отправить в духовой шкаф, разрешено использовать неострые ароматные пряности), тост, рекомендуемый для похудения напиток — зеленый несладкий чайОтварить или приготовить на пару говядину или другое нежирное мясо (всего 100 гр.), отварные зеленые бобы, фруктовая нарезка (банан, яблоко, груша, сбрызнутые соком, отжатым из дольки лимона), напиток — чай
День 2Тост с вареным яйцом, кофе или чайНесколько галет или крекеров, отварное яйцо, творожная масса (перетереть творог, добавить немного обезжиренной сметаны или домашнего несладкого йогурта), чайОтварная брокколи (специи или соль не добавлять), подавать с сосиской (отварить или запарить кипятком), свежеотжатый сок из морковки (120 мл), мороженое ванильное (50 гр.)
День 3Галеты или тосты с ломтиком твердого сыра, яблоко, напиток — чай (несладкий) или черный кофе без сахараЯйцо с тостом, чайЗапеченная скумбрия (не больше 100 гр.), банан, мороженое (ванильное или фруктовое)

В продолжение трехдневной военной диеты рекомендуется пить много жидкости. Воды — не меньше двух литров, других напитков — от литра. Запрещено употреблять пакетированные соки, изобилующие сахаром и консервантами, сладкие коктейли, газировку. Предпочтение лучше отдать травяным отварам, чаю, минералке. Любые подсластители использовать не рекомендуется — это немедленно скажется на эффективности похудения.

Чтобы ускорить сжигание жировых отложений, рекомендуется повысить физическую активность. Не обязательно до изнурения заниматься в спортивном зале — достаточно постараться передвигаться пешком, делать дома упражнения для похудения, уделять каждое утро полчаса на пробежку.

Вегетарианский вариант военной диеты для эффективного похудения

Вегетарианцам от эффективного способа похудения отказываться не придется — есть еще один вариант диеты, в котором отсутствует мясо и другие продукты, запрещенные вегетарианским питанием. Достаточно заменить мясные ингредиенты продуктами растительного происхождения, содержащими высокий процент белковых соединений.

Трехдневная армейская диета, рацион, краткие рецепты блюд:

ЗавтракОбедУжин
День 1Подсушенный тост с арахисовой пастой, половина цитруса (апельсина, грейпфрута), рекомендуемый напиток — зеленый чайОтварная фасоль (без соли, сливочного масла, жиров животного происхождения), тост или галеты с чаем (несладким)Отварная чечевица (не заправлять, специи не добавлять), нарезка фруктов (яблоки, апельсины и бананы, сбрызнуть соком лимона), чай
День 2Тост, банан, чай или кофеОтварная фасоль с крекерами или сухариками, горстка орехов (лучше съесть грецкие), напиток — чайОтварная капуста (брокколи), чечевица или горох (не больше 100 гр.), банан и чай
День 3Фруктовый салат (заправить соком цитрусов), галеты с чаемСуп с чечевицей (готовить на овощном бульоне из морковки, капусты, сладких перцев и томатов), чай с крекерамиФруктовый салат (полить перед подачей лимонным соком), мороженое с ванилью

Обязательное условие армейской диеты — в первый день употреблять арахисовую пасту, которая изобилует жирными кислотами, необходимыми организму человека. Еще одно правило диетического питания для похудения — не употреблять свежий хлеб. Подсушивать ломтики в духовом шкафу или тостере. Жарить гренки в растительном или сливочном масле категорически запрещено.

Ванильное мороженое — также обязательное блюдо трехдневного рациона военной диеты. Единственное предупреждение — пломбиром заменять сладкое лакомство с ванилью не рекомендуется, калорийность этих двух вкусных продуктов значительно отличается (мороженое с ванилью малокалорийное). Стаканчик также не употреблять — он изготовлен из сладкой вафли, содержащей сахар, муку, красители.

Правила выхода из диеты

Чтобы военная диета завершилась желанными результатами, и жировые складки не вернулись в ближайшее время, рекомендуется выходить из жесткого рациона, соблюдая простые правила. В первую неделю после диеты разрешено ввести в меню кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, кефир, простоквашу). Питаться дробно, следить за размером порций (максимальный объем еды для одного приема — 200 гр.).

Еще через неделю разрешено возвращаться к обычному рациону, но лучше заранее провести небольшую коррекцию меню. Рекомендуется вычеркнуть из него сладости, мучные изделия, жирные виды мяса. Из напитков предпочтение отдать несладкому чаю или кофе. Покупные соки и сладкая газировка — извечные враги стройной фигуры, лучше от этих лакомств полностью отказаться.

Если армейская диета не позволила полностью убрать жировые складки, придется пройти несколько курсов. Рекомендуемая длительность перерыва — две недели. В продолжение этого времени питаться сбалансированными блюдами, это позволит восполнить нехватку некоторых веществ, которые организм недополучал в продолжение диеты.

Если для похудения применяется только один курс диеты, диетологи предлагают в продолжение выхода принимать витаминные комплексы. Проконсультироваться, какие препараты следует использовать, лучше с врачом, который подберет оптимальный состав.

Противопоказания к армейской диете

Поскольку военная диета на 3 дня довольно жесткая и не способна обеспечить организм необходимыми для бесперебойного функционирования элементами, диетологи предупреждают — жиросжигающая методика имеет запреты, которые лучше изучить еще до начала курса. Категорически не рекомендуется использовать этот вариант похудения в таких случаях:

  • при нарушениях обмена веществ;
  • при диагностированных болезнях печени, почек, пищеварительного тракта;
  • в период беременности или кормления ребенка грудным молоком.

Пожилым людям лучше подобрать более мягкий вариант похудения. Не рекомендуется диета подросткам — малокалорийное скудное питание способно серьезно навредить молодому организму, который активно развивается.

Диетологи настаивают — в продолжение всего курса диеты необходимо внимательно следить за реакцией организма на жесткий несбалансированный рацион. При первых признаках ухудшения общего состояния или при появлении побочных эффектов немедленно отказаться от продолжения курса, иначе есть риск появления осложнений.

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Отзывы и результаты военной диеты на 3 дня

У вас еще остались сомнения, следует ли использовать эту жесткую методику для похудения, получится ли всего за несколько дней успешно подкорректировать фигуру? Попросим наших читательниц, уже успевших удостовериться в эффективности диетического питания, оставить свои отзывы военной диеты на 3 дня, которые помогут убедиться в действенности простого рациона. Ваше мнение и опыт принесут несомненную пользу тем, кто только планирует приступить к похудению.

Ольга (36 лет):

«Перед поездкой к морю нужно было сбросить всего несколько килограммов, поэтому обратила внимание на военную диету, отзывы свидетельствовали, что именно эта жиросжигающая методика позволит быстро устранить проблему с лишним весом. Понравилось, что значительно сокращается время, которое обычно приходится проводить на кухне, чтобы приготовить еду всего за несколько минут готовы малокалорийные блюда, полезные для фигуры. Одного курса оказалось достаточно, чтобы похудеть на 3 кг. Сделала перерыв (сразу перешла на правильное питание), опять села на диету. Результаты еще минус 4,5 кг».

Евгения (41 год):

«Раньше для разгрузки организма и сбрасывания нескольких килограммов садилась на гречневую диету, литрами пила кефир. Не нравилось, что в продолжение курса повышалось газообразование, появлялся неприятный дискомфорт в области кишечника. Военную диету открыла для себя случайно на одном из форумов наткнулась на бурное обсуждение достоинств методики. Решила попробовать на себе, насколько это эффективно и получится ли похудеть. Результаты удивили за три дня избавилась почти от 5 кг! Сейчас вместо гречневой диеты каждый месяц сажусь на военную, организм уже привык скудно питаться, поэтому даже в перерывах между курсами чувство голода почти не тревожит. Чувствую себя отлично, фигура тоже выглядит подтянутой и стройной, о лишнем весе даже не задумываюсь».

Алина (27 лет):

«Военную диету мне посоветовал диетолог, которого я попросила подобрать эффективную и несложную методику похудения. С лишним весом особых проблем у меня нет, но иногда появляется необходимость немного подтянуть провисания на талии. Девочки, скажу вам по секрету если вы будете строго следовать правилам армейской диеты и займетесь любым видом спорта, то без труда всего за три дня сбросите 5 кг. Похвастаюсь своим рекордом один курс был особенно результативным, и ушло почти 6 кг! Правда, эти дни совпали с интенсивными тренировками в спортзале, поэтому не буду утверждать, что именно диетическое питание настолько эффективно воздействовало на фигуру».

Военная диета — эффективный и довольно простой вариант похудения, который подойдет, если нужно немного подтянуть фигуру. Не следует забывать, что расслабляться после курса диетического питания не стоит — если немедленно вернуться к прежнему меню, лишние килограммы стремительно вернутся, придется повторно садиться на диету.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!