Что такое психологическая травма на самом деле, и как с ней справиться быстро и безболезненно?

Помимо физических травм, в медицине выделяют также психологические, характеризующиеся сильным эмоциональным потрясением, которое обычно развивается на фоне стрессов или нервных расстройств. Сбой в работе психики завершается развитием серьезных болезней, поэтому от своевременного и профессионального лечения зависит, насколько быстро получится справиться с проблемой. Психологическая травма требует особого подхода, причем психолог должен учитывать индивидуальные осложнения, возраст, степень поражения психики.

Что такое психологическая травма на самом деле, и как с ней справиться быстро и безболезненно?

Кратко о психологической травме

Что такое психологическая травма, какие симптомы свидетельствуют о нарушении работы психики? Основное отличие от физического повреждения любой части тела — распознать ее самостоятельно не получится, понадобится помощь врача. Подозревать нарушение психики можно только по некоторым симптомам — изменяется мимика, поведение, речь.

Общая черта физической и психологической травмы — сильная боль. Душевные терзания приносят не меньше страданий, чем при травмировании тела, причем длятся значительно дольше. Даже через годы эмоциональные переживания продолжаются и лишь незначительно теряют интенсивность. Часто человек способен покончить жизнь самоубийством, только чтобы избавиться от терзающей душу боли.

Психологи утверждают, что психологическая травма не всегда отражается на психике в виде болезненных страданий, негатива, отрицательных воспоминаний. Если сознание не справляется с переживаниями, дискомфорт переходит в телесную сферу. Специалисты это явление определяют, как конверсию.

Конверсионные расстройства обычно тесно связаны с характером поражения психики. Пример — сексуальный контакт, завершившийся травмированием, спровоцировавшая чувство вины прерванная беременность часто приводят к гинекологическим болезням. Произошедшие в жизни неприятные события, которые человек не способен «переварить» часто приводят к нарушениям работы пищеварительных органов. Взятый «к сердцу» негатив завершается инфарктом или инсультом, болезнями сердечнососудистой системы.

Часто психологическая травма завершается нарушениями сна, бессонницей, ночными кошмарами, в которых приходится повторно переживать негативные события, приведшие к душевным терзаниям. Во время дневного бодрствования страдания выражаются в виде неприятных мыслей и даже созданных сознанием картинок. Продолжаться подобное состояние будет до тех пор, пока не произойдет интеграция болезненного опыта.

Со временем психика частично восстанавливается, причиненное ей поражение переходит в бессознательное состояние. Полностью проблема не исчезает и регулярно проявляется в приступах гнева или агрессии.

Во многом формы психологических травм зависят от возраста. Наиболее сложно появляются они у детей — энурезом, выпадением определенной информации из сознания, речевыми нарушениями, неврологическими состояниями. Если своевременно не оказать помощь, в подростковом возрасте диагностируется хроническая депрессия.

Тяжесть симптомов психологической травмы зависит от тяжести степени страдания. При серьезных нарушениях проблема психики завершается инвалидностью. Важную роль играет устойчивость человека к стрессам — большинство больных находят в себе силы на полноценную жизнь.

Основные причины нарушений психики

Психологи утверждают, что психологических травм не удается избежать ни одному человеку — в той или иной степени каждый в продолжение жизни получает легкий или серьезный удар по психике. Любое событие, которое угрожает человеческим ценностям, способно завершиться неприятным осложнением. Психологи предупреждают — не обязательно быть участником разыгравшейся трагедии, иногда достаточно просто наблюдать за сценами насилия над человеком или животным, увидеть несчастный случай.

Врачи предупреждают, что внешние события не всегда играют главную роль в развитии психологической травмы. Катализатором обычно является реакция на увиденное или пережитое происшествие. Пример — наказание ребенка, которое многие считают незначительным эпизодом в воспитании детей, не несущим осложнений и не наносящим удара по психике. Это не всегда так — если ребенок считает это моральным насилием или даже реальной угрозой собственному здоровью или жизни, воспитательный момент превращается в психологическое насилие, способное завершиться серьезной проблемой.

Основные виды нарушений психики

Психологические травмы имеют свою классификацию. Зависит все от продолжительности воздействия на психику, интенсивности, причин развития. Основные виды психологических травм:

  • шоковая. Не отличается продолжительностью, наносится сознанию спонтанно. Возникает, как реакция на внезапное неприятное событие — внезапная смерть родного человека или тяжелая болезнь, проявившаяся за короткое время. Эмоциональное резкое возбуждение завершается блокировкой психических или физических функций, обмороками, продолжительными головокружениями, помутнением сознания. Нервное возбуждение нередко чередуется с эмоциональным ступором. Вывести из подобного состояния человека очень сложно — пострадавший не реагирует на уговоры или даже пощечины;
  • острая. Кратковременная психологическая травма. Вызвать нарушения психики способны негативные неожиданные события — развод, разрыв продолжительных отношений с любимым человеком, унижение морального характера. Наносит серьезный удар по психике и требует помощи психиатра;
  • хроническая. Не отличается внезапностью — способна развиваться в продолжение нескольких месяцев или даже лет. Формируется под воздействием отрицательных факторов (тюремное заключение, проживание в неблагоприятной семье, травма, завершившаяся инвалидностью, серьезным ущербом здоровью).

Классифицируются психологические травмы, как объясняют психологи, исходя из характера причиненного ущерба психике. Наиболее распространенные — утраты, развивающиеся на фоне потери значимого или слишком близкого человека. Обычно сложно переносятся в детстве и требуют немедленной помощи психолога.

Психологические травмы отношений — еще одна форма нарушения сознания. Диагностировать довольно сложно, понадобится несколько сеансов у психолога, чтобы определить характер травмирования психики. Развивается вследствие продолжительных нездоровых отношений, подрывающих и разрушающих психику. Спровоцировать травму отношений также способно предательство родного человека, которому оказывалось безграничное доверие.

Следующая форма психологической травмы — экзистенциональная. Возникает вследствие осознания человеком собственной смертности. Этот факт не воспринимается сознанием, особенно после перенесения серьезных неприятных событий в жизни — аварии, несчастного случая, пребывания в зоне боевых действий.

Последняя форма — непризнание собственных ошибок, приведших к тяжелым последствиям. Человек не способен смириться с фактом, что стал причиной смерти другого человека (водитель, сбивший насмерть пешехода, врач, допустивший роковую ошибку в лечении тяжелобольного пациента).

Стадии травм психики

Врачи выделяют несколько стадий психологических травм, каждая из которых имеет свои симптомы и особенности. Определяются следующие этапы реагирования сознания:

  • витальные реакции. Непродолжительный этап (обычно продолжается до четверти часа), травма психики проявляется несколькими признаками — снижается восприятие времени, болевые ощущения теряют интенсивность (происходит подобное при серьезных физических поражениях тела). На этой стадии стремительно повышается реакция самосохранения — человек способен оставить даже самых близких и родных людей в опасности, стараясь сохранить собственную жизнь. Психологи предупреждают — обижаться на подобные действия, пусть даже они не соответствуют общепринятым нормам морали не стоит. Инстинкт самосохранения заложен на генетическом уровне, опираться ему бессмысленно, особенно если он сильно развит;
  • эмоциональный шок (продолжается несколько часов). У пострадавшего повышается концентрация внимания, психологические процессы происходят с неимоверной скоростью, значительно увеличивается выносливость и работоспособность. Человек способен пойти на любой, даже самый безрассудный поступок. Подобное поведение имеет несколько направлений — профессиональный долг, спасение пострадавших, воплощение в жизнь некоторых моральных идей;
  • демобилизация психики (продолжается до трех дней). Человек полностью обдумывает и усваивает особенности произошедшей трагедии. Имеют место основные эмоциональные реакции — опустошенность или недоумение. Наблюдаются расстройства памяти. Психологическая травма также сопровождается физическими симптомами — затруднениями в дыхании, нарушениями работы дыхательных органов, изменением оттенка кожных покровов, сбоем функций пищеварительной системы;
  • разрешение (до двух недель). У пострадавших на этой стадии психологической травмы намечается улучшение — улучшается общее самочувствие, стабилизируется настроение. Несмотря на значительное улучшение, продолжаются вегетативные нарушения, работоспособность не возвращается на прежний уровень, пострадавший не желает обсуждать с окружающими произошедшее происшествие;
  • восстановление (от двух недель). У пострадавшего активируется общение, он не отказывается делиться пережитым, причем также значительно улучшается физиологическое состояние;
  • отставленные реакции (от месяца). Проявляются последствия психологической травмы (происходит это не у всех пострадавших). У человека наблюдаются расстройства сна, появляется психосоматический сбой, развиваются страхи. Пострадавший также проявляет худшие черты характера и часто провоцирует конфликтные ситуации.

Если травматическое воздействие проводилось регулярно, список стадий пополняется дополнительными этапами. У человека значительно снижается активность, проявляется апатия, исчезает интерес к жизни, привычным хобби и увлечениям. Отмечается также подрыв сил — пострадавший устает бороться с неизбежностями, теряет надежду на улучшение.

Полученный от психологической травмы стресс часто скрывается глубоко в сознании и маскируется приятными эмоциями — эйфорией, радостью. Через некоторое время все проходит и наружу просачивается гнев, сильная агрессия, раздражение.

Что такое психологическая травма на самом деле, и как с ней справиться быстро и безболезненно?

Избавление от психологической травмы

Психологи предупреждают — для лечения психологических травм часто требуется длительный период времени. Даже если врачу удалось добиться ремиссии, через несколько дней или недель возможно обострение. Психологические серьезные травмы способны даже после лечения проявляться в виде агрессивного поведения или продолжительной депрессии.

Для снижения интенсивности основных признаков психологической тяжелой травмы рекомендуется регулярно находиться под медицинским контролем. Поддерживающая терапия понадобится и при легких формах нарушений психики. При первых признаках рекомендуется немедленно обратиться к врачу психологу.

В зависимости от характера нарушения назначается комплексное лечение — привлекается гипнолог или психиатр. Опытному врачу часто достаточно одного сеанса гипноза, чтобы определить степень психологической травмы и причину, спровоцировавшую нарушение.

Важно правильно выбрать специалиста, который поможет при нарушении работы психики. Может понадобиться несколько визитов к разным психологам, чтобы определить для себя наиболее подходящего. Многое зависит от квалификации и опыта — такой врач отлично понимает, на что обратить внимание во время сеанса и как наиболее эффективно устранить проблему.

Помощь близкому человеку в устранении проблемы

В лечении психологически нанесенной травмы решающим фактором психологи называют поддержку близких и родных людей. Наиболее распространенная ошибка, которую на первых порах допускают родственники — стремление немедленно начать прорабатывать переживания, испытываемые больным. Психологи предупреждают — не следует давить и пытаться вытащить информацию из человека. В большинстве случаев он не готов к подобным разговорам. Главное — дать ему время восстановиться, потом больной сам поделится своими переживаниями, чувствами, тревогами.

При остром стрессе, который сочетается с психологической серьезной травмой, человек часто не способен самостоятельно принимать верные решения, делать работу по дому, даже ходить в магазин. Рекомендуется на первых порах все обязанности взять на себя, одновременно следить, чтобы своевременно принимались лекарства — больной об этом часто забывает.

Не следует примерять признаки психологической травмы на себя. Если человек, перенесший сильный стресс, часто срывается, провоцирует скандалы или конфликты, рекомендуется соблюдать спокойствие, проявить максимальное внимание.

Как справиться с нарушением психики самостоятельно: рекомендации психолога

Разобравшись с помощью психолога в особенностях психологических травм, видах, симптомах, лечение следует сразу обсудить с врачом — если нарушение сознания не слишком серьезное, вполне получится устранить проблему самостоятельно. Главное условие — регулярно навещать специалиста, который должен отмечать положительные результаты. Психолог также своевременно заметит осложнения, что позволит немедленно изменить схему лечения.

Психологическая травма, это серьезное поражение психики, поэтому в первую очередь рекомендуется обращать внимание на сознание, эмоции, поведение. Основные рекомендации психологов по устранению последствий:

  • не отрицать проблему. Произошедшее событие неминуемо оставило глубокий след в душе, поэтому не рекомендуется обманывать себя, что все в порядке. Не следует надевать на себя маску невозмутимости и ждать, пока все пройдет самостоятельно — психологическая травма при отсутствии лечения только частично снижает интенсивность, оставаясь дремать в дальнем уголке сознания и поджидать подходящего момента для обострения;
  • не пугаться эмоций. Не следует пытаться сдержать в душе негативные эмоции — обида, разочарование, гнев или раздражение считаются вполне обычным состоянием для человека. Накапливание негатива угрожает резким срывом, неконтролируемыми аффектами. Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, психологи рекомендуют завести обычный дневник, которому поверять все потаенные секреты, выливать отрицательные эмоции. Справиться с гневом поможет боксерская груша, снять агрессию — спокойная музыка;
  • регулярно работать над психологической травмой. Рекомендуется попытаться найти силы, чтобы в сознании воспроизвести все негативные события, отрицательно сказавшиеся на психике. Не следует опасаться, что придется повторно переживать стресс — чаще всего сознание самостоятельно ставит блокировку. В воспоминаниях рекомендуется уделять большее количество внимания событиям, приносящим наибольший дискомфорт. Если полностью воспроизвести картинку происшедшего не получается, на помощь придет гипноз — лучше обратиться к врачу;
  • не избегать реальности. На вопрос, как пережить психологическую травму, каждый опытный психолог ответит, что необходимо пересилить себя и выполнять привычную рутинную работу. Бытовые вопросы, забота о собственном здоровье, принятие решений — не следует отказываться от подобных действий. Изоляция от общества также не приветствуется — рекомендуется поддерживать отношения с близкими людьми, регулярно общаться с друзьями и родственниками;
  • не зацикливаться на проблеме. Как показывает практика, человек, перенесший психологическую травму, обращает внимание только на фактор, спровоцировавший проблему. Полностью погрузившись в себя, больной забывает, что вокруг немало приятного и интересного. Рекомендуется также подобрать себе занятие по душе, новое увлечение, интересное хобби, которое позволит расслабиться, позабыть о перенесенной травме;
  • не чувствовать вины. В самостоятельном лечении психологической травмы смысл приобретает избавление от самоуничтожения. Постоянное чувство вины, размышления о том, что можно было предотвратить произошедшую трагедию, только усугубляют состояние. Рекомендуется скинуть с себя затягивающую ловушку вины — это значительно улучшит результаты лечения;
  • найти единомышленников. О том, как избавиться от психологической травмы есть немало полезной информации на специальных тематических форумах. Здесь также легко найти друзей, страдающих от схожей проблемы, единомышленников, с которыми можно поделиться переживаниями, страданиями, душевными тревогами;
  • составлять планы на будущее. При получении психологической травмы человек часто полностью уходит в себя, считает, что жизнь для него закончена. Не следует так поступать — составление планов на будущее считается эффективной мотивацией избавиться от проблемы. Психологи рекомендуют наметить приятные и долгожданные события на период выздоровления.

Часто при психологической травме человек пытается извлечь некоторую выгоду для себя, причем происходит это порой практически бессознательно. Происходит полное погружение в болезнь, развивается чувство беспомощности. Человек, получивший психологическую травму, пытается увиливать от ежедневных обязанностей, снизить индивидуальные требования. Появляется жалость к себе, выливающаяся в более серьезную проблему.

Чтобы справиться с подобным проявлением, рекомендуется уделить время на визит к врачу. Психолог определит причину поиска вторичной выгоды, объяснит, как избавиться от подобного поведения, поможет составить схему правильного воздействия на проблему.

Как утверждают специалисты, психологически нанесенная травма сознанию — это причина немедленно отправиться к врачу, рассказать о проблеме и попросить помощи. Промедление угрожает серьезными осложнениями, тяжелыми болезнями психики, потерей личности и даже глубоким погружением в себя, на борьбу с которым уйдет немало времени и усилий.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!